こんにちは!みなみです!
猛暑日の日もありますが、気温や空気が秋っぽくなってきましたね!
しかし、そんな時こそぎっくり腰にご注意ください!
8月の終わり頃から、ぎっくり腰など腰痛の患者さんが増えています…
ぎっくり腰になる要因としては、
① 腰から背中にかけての筋肉が張っている
② ①の状態+重いものを持ち上げるなど負荷をかける
③ ①の状態+遠くの物を取ろうと手を伸ばす
④ ①の状態+歯をゆすごうと前屈みになる
など、ベースとなるのは筋肉の緊張になります。
それと、いつもなら何ともない動作が組み合わさることでぎっくり腰になるケースが多いです。
ちなみに私は今朝、院の前をほうきで掃こうとした1掃き目で腰が砕けました…
日頃からのケアが大事と、患者さんには伝えておりますが施術者がこれではダメですね!
早速、超音波や鍼をスタッフにやってもらいました!
ストレッチもして柔軟性・可動域の確保に励もうと思います(三日坊主にならないようにしなければ!)
あと、気をつけることは
・痛めた数日は暖めない→炎症期は暖めると痛みがさらに増す場合もあるため(シャワーはOKだけど湯船は入らない、カイロは貼らないなど)
・柔らかい座面はなるべく避ける→ソファーなど柔らかい所は骨盤周囲が丸まり立ち上がる際に腰へかなり負担がかかる(すごく痛みます)
・動ける範囲で積極的に動く→じっとしているより動いている方が楽ではありませんか?無理はせず、動きましょう!
以上のことを気をつけながら、筋肉の緊張をとるためにぜひ通院をお勧めします!