前回”インフルエンザ”の基本的な予防法について幾つかお伝えさせて頂きましたが私が一番オススメしている予防法がもう一つあります。



それは、
「起床直後の歯磨き」
です。

皆さん、食後に磨く習慣があると思いますので食べる前に磨くの？？と思われると思いますが非常に効果的で様々な利点があります。

１、口腔内を清潔に保てる。
就寝中の口腔内での菌の繁殖力はもの凄いものです。そこに乾燥状態がプラスされると本当に想像をはるかに超えるものとなります。
選手にも脅かす意味でよく言い聞かせていますが、起床直後の唾液1ccの細菌数は糞便の1ｇの約10倍量に相当すると言われています。
＝起床時の口腔内は非常に不衛生です。
起床直後に水を飲む事は言語両断！
まず、歯磨き、、、、出来ない方は最低でもうがいをする習慣をつけてみて下さい。

２、目覚めが良くなる。
脳内が活性化されリフレッシュ効果が期待されます。

３、心臓疾患や誤嚥性肺炎などの予防につながる。
昨今、歯周病と全身疾患に関する相関関係なども言われていますが口腔内を清潔に保つ事は良いこと尽くしと言えます。

最近は、起床直後の歯磨き以外にもこまめに洗顔をする事も予防に繋がると報道されています。

まだまだ警戒が必要で気が抜けませんが是非実践してみて下さい。